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你是否也曾有過這樣的體驗：
痛下決心，今晚開始，就不再熬夜，可過了沒幾天，又舊病重演。
熱血沸騰地說，從明天起，開始健身，結(jié)果堅持了不到兩周，就宣布計劃擱淺。
看了一本書、聽了一堂課或者打了一針雞血，于是腦洞大開，決定改變，順手還發(fā)了條朋友圈：努力遇見一個更美好的自己，結(jié)果到最后，只看見了一個更狗血的自己。
……
明明知道又想要，偏偏任性做不到，why？
1、知道但做不到，是因為你總是在暗示自己做不到。
習慣負面思維，會讓你看不到更多的可能性，會讓你產(chǎn)生對抗性，會讓你容易去否定和批判很多，會讓你的視野越來越窄，讓你的行動力越來越弱。
而當你否定一切之后，最后能夠否定的，只剩你自己。
當你否定了自己，就很難再做成些什么。
2、知道但做不到，是因為你想的太多而不去聚焦。
簡則明，多則惑，知道的太多而無法聚焦，知道的太多而不去行動，只會讓你精力分散，最后偏離目標。
3、知道但做不到，是因為你沒有危機意識。
有時候，我們明明知道該做一些事情，但因為這些事重要而不緊急，再加上缺乏危機意識，所以總想著以后再做，但人生，哪有那么多以后？
4、知道但做不到，是因為你分不清輕重緩急。
一件并不是那么重要的事，誰會去用心做并且努力完成呢？
5、知道但做不到，是因為你內(nèi)心并不真正認同你所做的事。
內(nèi)心的價值觀并不認可要所做的事，這一點是導(dǎo)致知道但做不到的根本原因。
價值觀是我們心里那雙“看不見的手”，它會主宰著我們?nèi)プ龀雠袛嗖⑿袆印?
當你內(nèi)心真正認同你所做的事時候，就會想辦法去做到，就算遇上困難，你會把困難當作成長的陪練。
而當你內(nèi)心并不真正認同你所做的事時，就會很難去做到它，而且還會有很多借口及理由。
然而，知道但做不到，并不是我們的終極宿命，那么，從知道到做到，我們需要做些什么？
1、正面思考，及時跟蹤。
1)停止抱怨和否定，不做生活的差評師，嘗試肯定與接納。
2)正面思考，多去發(fā)現(xiàn)可能性，制定一個計劃或拿到一個任務(wù)，先想一想：如何才能完成的更好，而不是：因為什么原因，導(dǎo)致我無法執(zhí)行。
3)制定可跟蹤的行動方案，借助外力監(jiān)督，比如，你無法堅持早起，就可以加入一些早起群，通過準點打卡和同伴監(jiān)督的方法，來讓自己做到早起。
2、簡化目標，聚焦行動。
1)簡化目標，才能抓住重點和保持專注，比如，制定年計劃，可以涵蓋很多目標，但核心目標最好保持在兩到三個，這樣才能有的放矢；聽完一堂課或者看完一本書，沒有必要記住所有內(nèi)容，而是抽取對自己最有用的幾個點，這樣才能夠快速吸收和行動。
2)聚焦行動，需要化大為小和強化重復(fù)。
化大為小，是指把大目標或者長遠目標拆解為眼前的小目標，比如你的大目標是半年內(nèi)減肥5公斤，大目標拆解到最后，就是你每天要跑步90分鐘。
強化重復(fù)，是指可以通過寫下你的目標，比如：2015年讀書100本；勤記筆記，比如：記錄你的讀書進程和心得；讓目標可視化，比如：把你的讀書計劃排成照片，然后設(shè)置為手機屏畫；來讓你時刻記住目標和該做的事，從而刺激行動并堅持。
3、建立危機意識。
危機意識的強化，一方面是來自自身經(jīng)歷的領(lǐng)悟，比如：人在生了一場大病之后，就更容易認識到健康的重要性，從而變得能夠堅持運動；另一方面是來自對別人經(jīng)歷的感知，比如：當我們看過天災(zāi)中一些人的經(jīng)歷之后，就更容易珍惜眼前和親情。當然，這都是被動的建立危機意識，主動建立危機意識，需要你清楚自己的目標并隨時考量，比如：你的目標是三年掙夠100萬，可當時間過去一半的時候，你卻只掙了不到10萬，你自然就著急了，無論健康、工作或者其他方面，也是一樣的道理。
4、分清輕重，行動先行。
1)分清輕重緩急，最好用也是最常用的方法是四象限時間管理法，方法常見，人人熟知，所以就不在此贅述。但用好四象限時間管理法的前提是，你得清晰地知道自己的目標，并能夠做出取舍和排序，否則，一樣難以分清輕重緩急。
2)行動先行，指的是有時其實我們并不需要用計劃來指導(dǎo)行動，而是用行動來帶動計劃，比如我們在前文中提到的小胖讀書那件事，小胖根本沒必要先制定個計劃再開始讀書，而是先去讀書，讀著讀著，慢慢找到感覺，掌握了讀書的頻率和速度，然后再制定個靠譜點的讀書計劃，這樣就更容易達成。
5、真正認可你所做的事。
1)尋找榜樣的力量：可以看看身邊，跟你做同樣事情的前輩或者同行，他們是如何做成并且如何堅持的，找到做成事情的方法和精神動力。
2)想清楚做這件事情的利益點：做成這件事能給你帶來那些好處，比如如果減肥成功：可以讓身材更健美；可以讓你的免疫力增強，變得更健康；可以讓自己得到更多的成就感和滿足感；……，從而增加去做這件事的動力。
3)擇你所愛：因為熱愛，所以更容易堅持和認可。
4)內(nèi)心對話：安靜的問一問自己，我想要的到底是什么？那些影響我至深的價值觀是什么？我為什么活著?找到更多的內(nèi)在動機和力量。
從知道到做到，是一次從腦到腳的旅行，也是一場一個人的戰(zhàn)役，你需要了解自己、改變自己并戰(zhàn)勝自己，才能成為最終的贏家！
做一個知道做到的人，你能！
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